Para que una persona pueda realizar en forma eficiente el trabajo, es necesario que:
a) Tenga los conocimiento técnicos que dicho trabajo contiene.
b) Que haya aprendido y desarrollado la habilidades manuales que dicho trabajo ocasiona.
c) Conozca los diferentes riesgo inherentes en cada etapa del trabajo.
Por lo tanto, todo empresa que desea contar con un trabajador realmente productivo en su grupo, deberá asegurarse que todo lo anterior se cumpla.
“ANÁLISIS DE SEGURIDAD EN EL TRABAJO”, es un método para identificar los riesgos de accidentes potenciales relacionados con cada etapa de un trabajo y él desarrollo de soluciones que en alguna forma eliminen o controlen estos riesgos
Forma de hacer un A.S.T
Los cuatros pasos básicos para efectuar un A.S.T. son:’
1) Seleccionar el trabajo que se va a analizar.
2) Dividir el trabajo en etapas sucesivas.
3) Identificar los riesgos de accidentes potenciales.
4) Desarrollar maneras de eliminar los riesgos de accidente potenciales.
Analicemos estos cuatro pasos básicos.
1. Seleccionar el trabajo que se va analizar.
Algunos trabajos son más peligrosos que otros.
Algunos tienen historia de accidentes.
Algunos los ejecutan trabajadores nuevos.
Algunos se ejecutarán por primeras vez…etc.
Debido a las diferencias entre, un trabajo y otro, se hace necesario establecer un criterio para determinar el orden para efectuar los A.S.Ts.
2. Dividir el trabajo en etapas sucesivas.
En este punto el trabajo que se analiza debe dividirse en etapas que describan ordenadamente lo que se hace. No se debe detallar como se efectúan, mencionar los riesgos, ni describir precauciones.
La razón para hacerlo así es la de no distraerse del objetivo y por lo tanto no omitir ninguna etapa del trabajo.
Si se omite una etapa se pasará por alto los riesgos asociados a ella. Es importante entonces, no distraerse y hacer una relación exacta de todos los pasos del trabajo.
LAS ETAPAS DEBEN ANOTARSE EN EL MISMO ORDEN EN QUE ACONTECEN
3. Identificación de los riesgos y los accidentes potenciales.
Debe analizarse cada etapa en busca de los riesgos y accidentes potenciales asociados con ella.
Este análisis exhaustivo debe identificar todos los riesgos, ya sea que formen parte del medio ambiente o de los procedimientos de trabajo.
Una buena manera de identificarlos es analizarla etapa teniendo presente los tipos de accidentes posibles.
Preguntarse por ejemplo: ¿Puede producirse un accidente por golpe? ¿Por contacto? …etc.
Esta forma de hacerlo aumenta la probabilidad de detectarlos todos.
4. Desarrollar maneras de eliminar los riesgos de accidentes potenciales.
“NO BASTA CON IDENTIFICAR LOS RIESGOS, ES NECESARIO EVITARLOS”
Hay cinco formas para desarrollar maneras de evitar riesgos:
Encontrar una manera mejor de ejecutar el trabajo.
Estudiar la posibilidad dé cambiar el procedimiento de trabajo.
Estudiar los cambios del medio ambiente, si los cambios de procedimientos son insuficientes.
Considerar métodos que permitan que el trabajo se haga lo menos frecuente posible.
Verificar las soluciones por observación repetida mediante discusiones con el personal.
Métodos usados para hacer un A.S.T.
Método de observación – Método de discusión – Método de recordar y comprobar
a) El método de observación
Consiste en observar el trabajo para establecer las etapas y determinar los accidentes potenciales asociados a cada una de ellas.
Generalmente se necesita observar varias veces antes de completar la identificación de riesgos. Es conveniente observar a diferentes trabajadores ejecutar el trabajo, pues así se pueden notar diferencias importantes en las prácticas de trabajo.
Ventaja de la observación
Estimula las Ideas
Ayuda al supervisor a aprender del trabajo
Estimula el intercambio de ideas.
Ayuda al supervisor a conocer a sus hombres.
b) El método de discusión
Requiere varios supervisores que dominen el trabajo. En la discusión se establecen las etapas básicas y luego los riesgos asociados a cada una.
Cada supervisor aprovecha su propia experiencia; enseguida, la discusión gira en torno al desarrollo de soluciones. .
Ventaja de la discusión
Combina las experiencias y las ideas.
Mejora la aceptación del A.S.T. ,
No espera que se tenga que hacer el trabajo para preparar el A.S.T (hay algunos que se efectúan con muy poca frecuencia).
c) El método de recordar y comprobar
El supervisor ejecuta un A.S.T. preliminar basado en su recuerdo del trabajo. Esta versión A.S.T. se comprueba luego mediante la observación y o discusión con trabajadores que ejecutan el trabajo o con otros supervisores.
Su ventaja principal es la flexibilidad. Puede hacerse en trabajos que no es posible observar frecuentemente. Sólo produce resultados aceptables cuando el supervisor realiza una buena labor de comprobación de la versión preliminar.
El método de recordar y comprobar no debe utilizarse en ningún casó, si alguno de los otros dos métodos es factible.
Como procedimiento general puede establecerse:
Desarrollar el A.S.T. por el METODO DE OBSERVACION directa de la realidad. Complementar dicho A.S.T. por medio de los otros dos métodos.
El papel del trabajador en el desarrollo de un A.S.T.
Los trabajadores en conjunto representan una gran experiencia.
Un supervisor debería tratar de beneficiarse con esta experiencia colectiva.
Al desarrollar un A.S.T., el supervisor debería discutir el trabajo con sus hombres y una vez terminado, hacer una revisión con el grupo.
Otra razón para estimular la participación de los trabajadores es que el éxito final de una A.S.T. depende de la acogida que tenga entre quienes realizan el trabajo. Los trabajadores estarán más inclinados a seguir el A.S.T., si sienten que han contribuido en su confección.
Es necesario recordar que algunas ideas sugeridas por el grupo de trabajo serán excelentes, pero también habrán otras de dudoso valor. El supervisor debe aplicar su criterio, al aceptar ideas que incluirá en el A.S.T.
El papel de la supervisión superior en un programa de A.S.T.
La eficiencia del programa de A.S.T. depende en gran medida del apoyo que le proporcione la Gerencia. Es responsabilidad del supervisor de línea, hacer el trabajo efectivo del A.S.T. pero a su vez es responsabilidad de la gerencia, Entrenar, guiar y controlar los resultados.
La Gerencia debe:
Seleccionar los trabajos convenientes para el programa de A.S.T.
Establecer fechas para completar los A.S.T.
Dar instrucciones a los supervisores de línea para efectuar los A.S.T.
Proporcionar asesoria de un Asesor técnico en seguridad a los supervisores
Tener buena disposición para discutir problemas de A.S.T.
Establecer controles para verificar el progreso del programa.
Revisar los A.S.T. terminados
Disponer la distribución de los A.S.T.
Velar por que se cumplan las normas establecidas en los A.S.T.
Importancia y uso del A.S.T
Como resultado de hacer A.S.T., los Supervisores aprenden más sobre los trabajos que supervisan. Cuando los trabajadores participan en el desarrollo del A.S.T. mejoran sus actitudes de seguridad. Se mejoran las condiciones del ambiente y los métodos de trabajo.
Beneficios de establecer un programa de A.S.T.
Los A.S.T: ayudan al Supervisor en el logro de los siguientes objetivos
a) Análisis continuo del trabajo que supervisa.
b) Descubrimiento de los riesgos potenciales existentes en el trabajo.
c) Descubrimiento de condiciones inseguras ocultas.
d) Descubrimiento de procedimientos inadecuados de trabajo.
e) Provee un medio de mejorar las relaciones armónicas con su personal para motivarlo en matera de Seguridad.
f) Adiestramiento de los trabajadores en las diferentes operaciones.
g) Estudio de las operaciones para mejorar métodos de trabajo.
h) Investigación de accidentes
El A.S.T. contribuye a una:
MAYOR PRODUCTIVIDAD
MEJOR SALUD LABORAL
MEJORES RELACIONES HUMANAS
domingo, 4 de diciembre de 2011
domingo, 18 de septiembre de 2011
martes, 6 de septiembre de 2011
sábado, 13 de agosto de 2011
XV PROGRAMA DE ESTUDIOS AVANZADOS EN SISTEMAS DE GESTIÓN DE LA SEGURIDAD Y SALUD LABORAL
Objetivo:
Participar en la formación del personal que requieren las organizaciones del país en todo lo relacionado con el diseño, implantación, evaluación y mejoramiento de modernos Sistemas de Gestión de la Seguridad y Salud Laboral, de conformidad con el ordenamiento jurídico vigente.
Contenido:
Módulo I – La Gestión por Procesos- 8 horas
•Orígenes de los Sistemas de Gestión de la Seguridad y Salud Laboral.
•Evolución de los Sistemas Normativos.
•La “familia” de la Norma OHSAS 18000.
•Requisitos OHSAS 18001 su documentación
Módulo II – Marco Legal de la Seguridad y Salud Laboral en Venezuela-Introducción – 16 horas:
•Caracterización de la situación.
•Ordenamiento jurídico: Constitución, leyes, decretos, reglamentos y resoluciones nacionales; Normas COVENIN; Convenciones de la Organización Internacional del Trabajo.
TALLER LEGAL SOBRE NUEVAS NORMAS TÉCNICAS – 8 horas
Módulo III- El Programa de Seguridad y Salud Laboral - 24 horas
•Norma Técnica 01.2008.
•Requisitos de los Programas de SSL.
•Documentación requerida: Política de SSL, Objetivos, Planes de Trabajo, Inspecciones, Plan de Adiestramiento, Planes de Contingencia y Atención de Emergencias, Gestión de Materiales y Productos Peligrosos y sus normas.
•Monitoreo y vigilancia epidemiológica de los riesgos y procesos peligrosos, monitoreo del tiempo libre, reglas normas y procedimientos para un Trabajo seguro y saludable. Dotación de equipos de protección personal y colectiva. Atención preventiva en salud de los trabajadores
•Ingeniería y ergonomía.
•Investigación de accidentes y enfermedades laborales.
Módulo IV – Métodos y Herramientas de Gestión en Seguridad – 16 horas
•Planificación para la identificación de peligros, evaluación y determinación de controles – (IPEDC (Requisito, propósito, entradas típicas, proceso, salidas típicas).
•Metodologías para identificación y evaluación de peligros y riesgos laborales.
•Elaboración de AST
•Construcción de indicadores de gestión.
Módulo V – Medicina Laboral -8 horas
•Medicina Laboral.
•Servicio de Seguridad y Salud en el Trabajo.
•Accidentes laborales.
•Enfermedades ocupacionales.
Módulo VI – Auditorías de SSL- 16 horas
•Planificación de las auditorías SYSO.
•Desarrollo de los instrumentos de trabajo y competencias del auditor.
•ISO 19011: Gestión y ejecución de las auditorías.
•Redacción de no conformidades.
•Informe de auditorías.
TALLER DE CIERRE: CASOS PRÁCTICOS SOBRE RIESGOS Y PROBLEMAS JURÍDICOS - 8 horas
Trabajo aplicado (20 horas)
A partir del Módulo II se irá elaborando un Trabajo Aplicado, individual o en un grupo de no más de tres personas, consistente en la propuesta de un Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud Ocupacional para alguna organización en particular, o en la evaluación de alguno ya existente. El Trabajo Aplicado se podrá elaborar sobre un tema distinto, escogido de común acuerdo con el Coordinador.
Dirigido a:
Profesionales y Técnicos Superiores
Lugar y fecha: En LA CIEA, sede de Maracay, Septiembre de 2011. En todo caso el Programa no comenzaría hasta tanto no se logre el mínimo requerido de participantes
Características Generales:
Se trata de un Programa presencial, con 124 horas de duración, de las cuales 104 serán de enseñanza-aprendizaje y las 20 horas restantes se emplearán en la elaboración de un trabajo aplicado. Las 104 horas docentes se darán durante 13 sábados, de 8.00 a.m. a 4.00 p.m. (Este horario se puede modificar, en función de los intereses de los participantes).
Requisitos y procedimiento de preinscripción, selección y admisión:
1. Poseer título de licenciado (o equivalente) o de TSU, otorgado por institución de educación superior, venezolana o extranjera, con un plan de estudios de duración no inferior a 3 años
2. Llenar solicitud de admisión (solicitarla y enviarla por vía electrónica)
3. Presentar resumen curricular (por vía electrónica)
4. De ser admitido, presentar el título de estudios superiores (original y copia – se devuelve el original)
5. Presentar cédula de identidad (original y copia – se devuelve la original). Si es extranjero, pasaporte.
6. Presentar depósito bancario (original y copia – se devuelve copia), en Cuenta Corriente del Banco Mercantil N° 0105002495 1024224287, a nombre de FUNINDES-USB.
Para mayor información, favor contactar al Coordinador de PROSIGA (Programas en Sistemas de Gestión y Ambiente), Prof. Nelson Geigel Lope-Bello: negelobe@usb.ve o a el Gerente Ejecutivo de la CIEA (Cámara de Industriales del Estado Aragua) : gerenciageneral@ciea.org.ve
Fecha: 30/09/2011
Lugar: Cámara de Industriales del Estado Aragua (CIEA) Dirección: Urbanización Industrial San Jacinto, 1era. Avenida, Edif. CIEA, Maracay – Edo. Aragua. Diagonal a TVS y Diario El Aragueño. Telefaxs: 0243- 2357769, 2365210. E-mail: gerenciageneral@ciea.org.ve
Inversión:
Afiliados a la CIEA: Bs.5.500.000
No afiliados a la CIEA: Bs. 6.000.000.
Esta inversión incluye material de apoyo, refrigerios, certificados por módulo aprobado y diploma de culminación del Programa.
Participar en la formación del personal que requieren las organizaciones del país en todo lo relacionado con el diseño, implantación, evaluación y mejoramiento de modernos Sistemas de Gestión de la Seguridad y Salud Laboral, de conformidad con el ordenamiento jurídico vigente.
Contenido:
Módulo I – La Gestión por Procesos- 8 horas
•Orígenes de los Sistemas de Gestión de la Seguridad y Salud Laboral.
•Evolución de los Sistemas Normativos.
•La “familia” de la Norma OHSAS 18000.
•Requisitos OHSAS 18001 su documentación
Módulo II – Marco Legal de la Seguridad y Salud Laboral en Venezuela-Introducción – 16 horas:
•Caracterización de la situación.
•Ordenamiento jurídico: Constitución, leyes, decretos, reglamentos y resoluciones nacionales; Normas COVENIN; Convenciones de la Organización Internacional del Trabajo.
TALLER LEGAL SOBRE NUEVAS NORMAS TÉCNICAS – 8 horas
Módulo III- El Programa de Seguridad y Salud Laboral - 24 horas
•Norma Técnica 01.2008.
•Requisitos de los Programas de SSL.
•Documentación requerida: Política de SSL, Objetivos, Planes de Trabajo, Inspecciones, Plan de Adiestramiento, Planes de Contingencia y Atención de Emergencias, Gestión de Materiales y Productos Peligrosos y sus normas.
•Monitoreo y vigilancia epidemiológica de los riesgos y procesos peligrosos, monitoreo del tiempo libre, reglas normas y procedimientos para un Trabajo seguro y saludable. Dotación de equipos de protección personal y colectiva. Atención preventiva en salud de los trabajadores
•Ingeniería y ergonomía.
•Investigación de accidentes y enfermedades laborales.
Módulo IV – Métodos y Herramientas de Gestión en Seguridad – 16 horas
•Planificación para la identificación de peligros, evaluación y determinación de controles – (IPEDC (Requisito, propósito, entradas típicas, proceso, salidas típicas).
•Metodologías para identificación y evaluación de peligros y riesgos laborales.
•Elaboración de AST
•Construcción de indicadores de gestión.
Módulo V – Medicina Laboral -8 horas
•Medicina Laboral.
•Servicio de Seguridad y Salud en el Trabajo.
•Accidentes laborales.
•Enfermedades ocupacionales.
Módulo VI – Auditorías de SSL- 16 horas
•Planificación de las auditorías SYSO.
•Desarrollo de los instrumentos de trabajo y competencias del auditor.
•ISO 19011: Gestión y ejecución de las auditorías.
•Redacción de no conformidades.
•Informe de auditorías.
TALLER DE CIERRE: CASOS PRÁCTICOS SOBRE RIESGOS Y PROBLEMAS JURÍDICOS - 8 horas
Trabajo aplicado (20 horas)
A partir del Módulo II se irá elaborando un Trabajo Aplicado, individual o en un grupo de no más de tres personas, consistente en la propuesta de un Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud Ocupacional para alguna organización en particular, o en la evaluación de alguno ya existente. El Trabajo Aplicado se podrá elaborar sobre un tema distinto, escogido de común acuerdo con el Coordinador.
Dirigido a:
Profesionales y Técnicos Superiores
Lugar y fecha: En LA CIEA, sede de Maracay, Septiembre de 2011. En todo caso el Programa no comenzaría hasta tanto no se logre el mínimo requerido de participantes
Características Generales:
Se trata de un Programa presencial, con 124 horas de duración, de las cuales 104 serán de enseñanza-aprendizaje y las 20 horas restantes se emplearán en la elaboración de un trabajo aplicado. Las 104 horas docentes se darán durante 13 sábados, de 8.00 a.m. a 4.00 p.m. (Este horario se puede modificar, en función de los intereses de los participantes).
Requisitos y procedimiento de preinscripción, selección y admisión:
1. Poseer título de licenciado (o equivalente) o de TSU, otorgado por institución de educación superior, venezolana o extranjera, con un plan de estudios de duración no inferior a 3 años
2. Llenar solicitud de admisión (solicitarla y enviarla por vía electrónica)
3. Presentar resumen curricular (por vía electrónica)
4. De ser admitido, presentar el título de estudios superiores (original y copia – se devuelve el original)
5. Presentar cédula de identidad (original y copia – se devuelve la original). Si es extranjero, pasaporte.
6. Presentar depósito bancario (original y copia – se devuelve copia), en Cuenta Corriente del Banco Mercantil N° 0105002495 1024224287, a nombre de FUNINDES-USB.
Para mayor información, favor contactar al Coordinador de PROSIGA (Programas en Sistemas de Gestión y Ambiente), Prof. Nelson Geigel Lope-Bello: negelobe@usb.ve o a el Gerente Ejecutivo de la CIEA (Cámara de Industriales del Estado Aragua) : gerenciageneral@ciea.org.ve
Fecha: 30/09/2011
Lugar: Cámara de Industriales del Estado Aragua (CIEA) Dirección: Urbanización Industrial San Jacinto, 1era. Avenida, Edif. CIEA, Maracay – Edo. Aragua. Diagonal a TVS y Diario El Aragueño. Telefaxs: 0243- 2357769, 2365210. E-mail: gerenciageneral@ciea.org.ve
Inversión:
Afiliados a la CIEA: Bs.5.500.000
No afiliados a la CIEA: Bs. 6.000.000.
Esta inversión incluye material de apoyo, refrigerios, certificados por módulo aprobado y diploma de culminación del Programa.
domingo, 24 de julio de 2011
PROTECCION CONTRA EL SOL...
Protección contra el Sol
El Sol es fuente de vida y un sinónimo de vacaciones y descanso. Además de placentera, la exposición solar se considera como un medio para conseguir broncearse y lucir una aspecto más saludable.
Aunque el Sol produce efectos positivos sobre nuestra salud, la excesiva e inadecuada exposición solar puede tener graves consecuencias a largo plazo.
Radiaciones solares
El Sol emite distintos tipos de radiaciones solares. Éstas se clasifican por sus propiedades y por su longitud de onda, que determina la capacidad para alcanzar la superficie terrestre.
Las radiaciones solares se clasifican en visibles (luz), infrarrojas (energía calorífica) y ultravioletas. Éstas son las que provocan el efecto de pigmentación en la piel.
Tipos de rayos ultravioleta
Las radiaciones ultravioleta se clasifican en:
• UVA: son las que llegan en mayor número a la superficie terrestre. En exceso son perjudiciales para la salud.
• UVB: son más nocivas que las anteriores. En su mayoría son absorbidas por la capa de ozono, pero el deterioro de la misma está permitiendo cada vez más su paso.
• UVC: son las más nocivas y no alcanzan la superficie terrestre.
La incidencia de los rayos del Sol en la Tierra y, por tanto, sus efectos nocivos dependen además de factores como la altitud, la latitud, la hora del día y la superficie en la que se refleje el Sol.
Efectos beneficiosos del Sol
Las radiaciones solares que llegan a la Tierra y penetran en la piel tienen efectos positivos y negativos. Entre los efectos beneficiosos del Sol para la salud se pueden citar los siguientes:
• Contribuye a la formación de vitamina D.
• Ayuda a la desaparición de algunas dermatitis o enfermedades de la piel.
• Favorece una mejor circulación sanguínea.
• Mejora algunas enfermedades como las reumáticas.
Efectos negativos del Sol
Si la exposición solar es excesiva e inadecuada los efectos del Sol pueden ser negativos para la salud y tener consecuencias como las siguientes:
• Aparición de manchas en la piel.
• Quemaduras e irritaciones.
• Peligro de aparición de melanomas (cáncer de piel).
• Aceleramiento del envejecimiento.
Exposición solar adecuada
Para evitar los efectos nocivos del Sol deben tenerse diversos cuidados y precauciones:
• Evitar la exposición solar entre las 12 horas y las 16 horas.
• No prolongar excesivamente la exposición dependiendo del tipo de piel de cada uno.
• Protegerse con ropa adecuada.
• Utilizar gorro y gafas de sol.
Protectores solares
Son productos cosméticos cuya función es evitar que los rayos ultravioleta penetren en nuestra piel. Son siempre necesarios, pero más si va a haber una exposición prolongada al Sol.
La protección de estos productos nunca es total y recientemente la Unión Europea ha aprobado una normativa para el etiquetado de los protectores solares que entrará en vigor el próximo año con el fin de no confundir al consumidor:
• Desaparecerá la calificación de un producto como de protección total.
• Los Factores de Protección Solar (FPS o SPF) se reducirán a ocho: 6, 10, 15, 20, 25, 30, 50 y +50.
• Al lado del número del Factor de Protección deberá aparecer la leyenda de protección alta, media, baja y muy baja.
• Deberán explicar para que tipo de rayos solares ofrecen protección, pues tradicionalmente sólo servían para los UVB y no para los UVA, que también se ha demostrado que son perjudiciales.
Factor de Protección Solar
Todos los protectores solares se caracterizan por tener un determinado Factor de Protección Solar (FPS o SPF) que indica el tiempo que una persona puede exponerse al sol sin riesgo de sufrir quemaduras.
Esto se calcula multiplicando el tiempo que una persona puede exponerse al sol sin protección y sin quemarse por el número del FPS. Así si una persona puede estar normalmente 20 minutos al Sol y se aplica un protector solar de Factor 20, podrá exponerse al sol 400 minutos.
Tipos de piel
El FPS o SPF necesario para cada persona depende de su fototipo, que es la capacidad de la piel para recibir radiaciones solares. Los fototipos de clasifican en:
• Fototipo 1: personas de piel muy blanca y ojos claros. Se queman con muy poco tiempo de exposición solar y apenas se broncean. Requieren una protección muy alta.
• Fototipo 2: personas de piel clara y ojos claros. Se queman con facilidad y se broncean levemente. Necesitan una protección alta.
Fototipo 3: personas de piel castaña y ojos castaños. Se queman con menor facilidad y se broncean. Necesitan una protección media.
• Fototipo 4: personas con la piel blanca y el cabello y los ojos oscuros. No suelen quemarse y se broncean. Necesitan una protección media.
• Fototipo 5: personas con la piel muy morena y los ojos y el cabello oscuros. No suelen quemarse y se broncean muy fácilmente. Necesitan una protección baja.
• Fototipo 6: personas con la piel negra. No se queman. Requieren una protección muy baja.
Fototipo Factor de Protección Solar
Fototipo 1 50
Fototipo 2 30
Fototipo 3 15-20
Fototipo 4 10
Fototipo 5 6
Resistencia al agua de los protectores solares
La eficacia de los protectores solares también depende de su correcto uso, pues deben aplicarse alrededor de media hora antes de comenzar la exposición solar y renovarse cada dos horas.
Conviene también saber si el protector es resistente al agua o si será necesario volver a aplicarlo tras darse un baño. La resistencia al agua viene indicada en la propia etiqueta, aunque en muchos casos se menciona con los siguientes términos ingleses:
• Waterproof: indica que mantiene sus propiedades tras 80 minutos en el agua.
• Waterresistant: significa que mantiene sus propiedades originarias tras 40 minutos en el agua.
Publicado por: Douglas Berroteran
El Sol es fuente de vida y un sinónimo de vacaciones y descanso. Además de placentera, la exposición solar se considera como un medio para conseguir broncearse y lucir una aspecto más saludable.
Aunque el Sol produce efectos positivos sobre nuestra salud, la excesiva e inadecuada exposición solar puede tener graves consecuencias a largo plazo.
Radiaciones solares
El Sol emite distintos tipos de radiaciones solares. Éstas se clasifican por sus propiedades y por su longitud de onda, que determina la capacidad para alcanzar la superficie terrestre.
Las radiaciones solares se clasifican en visibles (luz), infrarrojas (energía calorífica) y ultravioletas. Éstas son las que provocan el efecto de pigmentación en la piel.
Tipos de rayos ultravioleta
Las radiaciones ultravioleta se clasifican en:
• UVA: son las que llegan en mayor número a la superficie terrestre. En exceso son perjudiciales para la salud.
• UVB: son más nocivas que las anteriores. En su mayoría son absorbidas por la capa de ozono, pero el deterioro de la misma está permitiendo cada vez más su paso.
• UVC: son las más nocivas y no alcanzan la superficie terrestre.
La incidencia de los rayos del Sol en la Tierra y, por tanto, sus efectos nocivos dependen además de factores como la altitud, la latitud, la hora del día y la superficie en la que se refleje el Sol.
Efectos beneficiosos del Sol
Las radiaciones solares que llegan a la Tierra y penetran en la piel tienen efectos positivos y negativos. Entre los efectos beneficiosos del Sol para la salud se pueden citar los siguientes:
• Contribuye a la formación de vitamina D.
• Ayuda a la desaparición de algunas dermatitis o enfermedades de la piel.
• Favorece una mejor circulación sanguínea.
• Mejora algunas enfermedades como las reumáticas.
Efectos negativos del Sol
Si la exposición solar es excesiva e inadecuada los efectos del Sol pueden ser negativos para la salud y tener consecuencias como las siguientes:
• Aparición de manchas en la piel.
• Quemaduras e irritaciones.
• Peligro de aparición de melanomas (cáncer de piel).
• Aceleramiento del envejecimiento.
Exposición solar adecuada
Para evitar los efectos nocivos del Sol deben tenerse diversos cuidados y precauciones:
• Evitar la exposición solar entre las 12 horas y las 16 horas.
• No prolongar excesivamente la exposición dependiendo del tipo de piel de cada uno.
• Protegerse con ropa adecuada.
• Utilizar gorro y gafas de sol.
Protectores solares
Son productos cosméticos cuya función es evitar que los rayos ultravioleta penetren en nuestra piel. Son siempre necesarios, pero más si va a haber una exposición prolongada al Sol.
La protección de estos productos nunca es total y recientemente la Unión Europea ha aprobado una normativa para el etiquetado de los protectores solares que entrará en vigor el próximo año con el fin de no confundir al consumidor:
• Desaparecerá la calificación de un producto como de protección total.
• Los Factores de Protección Solar (FPS o SPF) se reducirán a ocho: 6, 10, 15, 20, 25, 30, 50 y +50.
• Al lado del número del Factor de Protección deberá aparecer la leyenda de protección alta, media, baja y muy baja.
• Deberán explicar para que tipo de rayos solares ofrecen protección, pues tradicionalmente sólo servían para los UVB y no para los UVA, que también se ha demostrado que son perjudiciales.
Factor de Protección Solar
Todos los protectores solares se caracterizan por tener un determinado Factor de Protección Solar (FPS o SPF) que indica el tiempo que una persona puede exponerse al sol sin riesgo de sufrir quemaduras.
Esto se calcula multiplicando el tiempo que una persona puede exponerse al sol sin protección y sin quemarse por el número del FPS. Así si una persona puede estar normalmente 20 minutos al Sol y se aplica un protector solar de Factor 20, podrá exponerse al sol 400 minutos.
Tipos de piel
El FPS o SPF necesario para cada persona depende de su fototipo, que es la capacidad de la piel para recibir radiaciones solares. Los fototipos de clasifican en:
• Fototipo 1: personas de piel muy blanca y ojos claros. Se queman con muy poco tiempo de exposición solar y apenas se broncean. Requieren una protección muy alta.
• Fototipo 2: personas de piel clara y ojos claros. Se queman con facilidad y se broncean levemente. Necesitan una protección alta.
Fototipo 3: personas de piel castaña y ojos castaños. Se queman con menor facilidad y se broncean. Necesitan una protección media.
• Fototipo 4: personas con la piel blanca y el cabello y los ojos oscuros. No suelen quemarse y se broncean. Necesitan una protección media.
• Fototipo 5: personas con la piel muy morena y los ojos y el cabello oscuros. No suelen quemarse y se broncean muy fácilmente. Necesitan una protección baja.
• Fototipo 6: personas con la piel negra. No se queman. Requieren una protección muy baja.
Fototipo Factor de Protección Solar
Fototipo 1 50
Fototipo 2 30
Fototipo 3 15-20
Fototipo 4 10
Fototipo 5 6
Resistencia al agua de los protectores solares
La eficacia de los protectores solares también depende de su correcto uso, pues deben aplicarse alrededor de media hora antes de comenzar la exposición solar y renovarse cada dos horas.
Conviene también saber si el protector es resistente al agua o si será necesario volver a aplicarlo tras darse un baño. La resistencia al agua viene indicada en la propia etiqueta, aunque en muchos casos se menciona con los siguientes términos ingleses:
• Waterproof: indica que mantiene sus propiedades tras 80 minutos en el agua.
• Waterresistant: significa que mantiene sus propiedades originarias tras 40 minutos en el agua.
Publicado por: Douglas Berroteran
EL ESTRES
Estrés
El estrés es una reacción natural del organismo ante situaciones que le exigen una respuesta. Surge como medio de adaptación a la situación que se presenta y es necesario para que este proceso se produzca.
El problema es cuando esas respuestas de activación ante determinados estímulos se prolongan demasiado, se agudizan o se producen a consecuencia de un suceso traumático. En estos casos el estrés dejará de ser natural y en lugar de a la adaptación contribuirá a la desadaptación.
Fases del estrés
El término estrés fue acuñado por Hans Selye para referirse a las respuestas físicas y psíquicas producidas en el organismo ante un estímulo que él denominó estresor.
Según él, el organismo pasa por tres fases ante la necesidad de adaptarse a una nueva situación en lo que denominó Síndrome Generalizado de Adaptación:
• De alarma: activación física y psíquica ante las exigencias requeridas por el acontecimiento surgido.
• De adaptación: el organismo efectúa los comportamientos necesarios conducentes a la adaptación.
La tercera fase es la de agotamiento que se produce cuando no se ha conseguido la adaptación o el estado de alarma surge repetidas veces de forma demasiado continuada. Se produce un agotamiento y un empeoramiento de las habilidades del individuo para enfrentarse a los estímulos estresores.
Además de las fases distinguió dos tipos de estrés el positivo y el negativo o diestres. Éste último no sólo se produce como consecuencia de lo desafiante que sea la situación, o lo negativo que sea el resultado sino de la interpretación que cada uno haga de los hechos.
Estrés como síntoma
Actualmente en el DSM IV (Manual de Diagnóstico y Estadística de los Trastornos Mentales) el trastorno de estrés conocido popularmente no aparece.
Se habla del trastorno de estrés postraumático y del trastorno de estrés agudo, pero en ambos tiene que haber un hecho traumático concreto desencadenante, no una acumulación de pequeños hechos.
El estrés aparece como síntoma de otros muchos trastornos, pero no es el único. Se le considera factor de riesgo para producir trastorno de ansiedad o separación. El diestrés resulta desadaptativo pues perjudica las respuestas y capacidades del hombre para adaptarse y responder a los cambios de su entorno.
Consecuencias del estrés
Vivir en un estado de alerta continua, con unas expectativas de resolución demasiado alta puede implicar un estado de activación constante que supera las capacidades del propio individuo.
Alcanzado el límite, pueden sucederse el agotamiento, el embotamiento y la lentitud de las respuestas posteriores. La repetición de este proceso puede provocar diestrés, es decir, una activación negativa con perspectiva de fracaso o miedo cuando surja el siguiente estímulo.
Si las percepciones se van acumulando de forma negativa y el estado de exigencias va aumentando e incrementando la tensión, pueden llegar a surgir trastornos físicos y mentales como hipertensión, taquicardias, depresión o trastorno de ansiedad generalizada.
El estrés sólo no conlleva a un trastorno grave, pero puede ser el factor desencadenante para el surgimiento de ansiedad y otros problemas.
Prevenir el estrés
La mejor prevención contra el estrés es llevar una vida sana, practicar ejercicio físico e intentar interpretar las prisas de cada día y los apuros laborales con el mejor humor posible.
Los retos no pueden acumularse y convertirse en inalcanzables. Dormir, descansar, relajarse son cosas necesarias. El organismo ni desde el punto de vista físico ni desde el punto de vista psíquico está hecho para vivir en un estado de tensión continua.
Técnicas de relajación
Son muchas las personas que cada día aumentan la lista de adeptos de estas técnicas, muchas de origen oriental. En la mayoría se tratade aprender a relajarse, a respirar y detener los pensamientos y conseguir, en definitiva, un estado de calma mental y física.
En general estas actividades buscan dos objetivos: la relajación muscular y la relajación psíquica. Existen diversas técnicas que pueden ir desde intentar calmarse, respirar profundamente, cerrar los ojos e imaginarse un lugar que nos trasmita calma, etc.
Existen técnicas más específicas llevadas a cabo por especialistas como psicólogos en sus consultas. Estos instruyen a los pacientes en métodos de relajación que les puedan ayudar en su vida cotidiana y les sirvan para eliminar otros trastornos como los de ansiedad.
Entre las técnicas relajantes que cada día practica mayor número de gente está el yoga. Se trata de una disciplina en la que se ejercitan tanto la mente como el cuerpo y que tiene su origen en la religión hinduista.
Trastorno de estrés postraumático
Se considera que una persona sufre un trastorno de estrés postraumático cuando ha sufrido un hechos dramáticos como muertes o peligros para su vida o la de los demás ante los que ha experimentado un miedo intenso.
Este trastorno también se caracteriza porque el individuo vuelve a sentir las mismas sensaciones que le causaron el trauma una y otra vez. Esto sucede a través de recuerdos, pesadillas o al encontrarse en situaciones con cierto parecido a la original.
También se detecta en el paciente una obsesión por no tener que realizar nada que le recuerde el hecho traumático. Los individuos con este trastorno suelen presentar alteraciones del sueño o del humor.
Publicado por: Douglas Berroteran
El estrés es una reacción natural del organismo ante situaciones que le exigen una respuesta. Surge como medio de adaptación a la situación que se presenta y es necesario para que este proceso se produzca.
El problema es cuando esas respuestas de activación ante determinados estímulos se prolongan demasiado, se agudizan o se producen a consecuencia de un suceso traumático. En estos casos el estrés dejará de ser natural y en lugar de a la adaptación contribuirá a la desadaptación.
Fases del estrés
El término estrés fue acuñado por Hans Selye para referirse a las respuestas físicas y psíquicas producidas en el organismo ante un estímulo que él denominó estresor.
Según él, el organismo pasa por tres fases ante la necesidad de adaptarse a una nueva situación en lo que denominó Síndrome Generalizado de Adaptación:
• De alarma: activación física y psíquica ante las exigencias requeridas por el acontecimiento surgido.
• De adaptación: el organismo efectúa los comportamientos necesarios conducentes a la adaptación.
La tercera fase es la de agotamiento que se produce cuando no se ha conseguido la adaptación o el estado de alarma surge repetidas veces de forma demasiado continuada. Se produce un agotamiento y un empeoramiento de las habilidades del individuo para enfrentarse a los estímulos estresores.
Además de las fases distinguió dos tipos de estrés el positivo y el negativo o diestres. Éste último no sólo se produce como consecuencia de lo desafiante que sea la situación, o lo negativo que sea el resultado sino de la interpretación que cada uno haga de los hechos.
Estrés como síntoma
Actualmente en el DSM IV (Manual de Diagnóstico y Estadística de los Trastornos Mentales) el trastorno de estrés conocido popularmente no aparece.
Se habla del trastorno de estrés postraumático y del trastorno de estrés agudo, pero en ambos tiene que haber un hecho traumático concreto desencadenante, no una acumulación de pequeños hechos.
El estrés aparece como síntoma de otros muchos trastornos, pero no es el único. Se le considera factor de riesgo para producir trastorno de ansiedad o separación. El diestrés resulta desadaptativo pues perjudica las respuestas y capacidades del hombre para adaptarse y responder a los cambios de su entorno.
Consecuencias del estrés
Vivir en un estado de alerta continua, con unas expectativas de resolución demasiado alta puede implicar un estado de activación constante que supera las capacidades del propio individuo.
Alcanzado el límite, pueden sucederse el agotamiento, el embotamiento y la lentitud de las respuestas posteriores. La repetición de este proceso puede provocar diestrés, es decir, una activación negativa con perspectiva de fracaso o miedo cuando surja el siguiente estímulo.
Si las percepciones se van acumulando de forma negativa y el estado de exigencias va aumentando e incrementando la tensión, pueden llegar a surgir trastornos físicos y mentales como hipertensión, taquicardias, depresión o trastorno de ansiedad generalizada.
El estrés sólo no conlleva a un trastorno grave, pero puede ser el factor desencadenante para el surgimiento de ansiedad y otros problemas.
Prevenir el estrés
La mejor prevención contra el estrés es llevar una vida sana, practicar ejercicio físico e intentar interpretar las prisas de cada día y los apuros laborales con el mejor humor posible.
Los retos no pueden acumularse y convertirse en inalcanzables. Dormir, descansar, relajarse son cosas necesarias. El organismo ni desde el punto de vista físico ni desde el punto de vista psíquico está hecho para vivir en un estado de tensión continua.
Técnicas de relajación
Son muchas las personas que cada día aumentan la lista de adeptos de estas técnicas, muchas de origen oriental. En la mayoría se tratade aprender a relajarse, a respirar y detener los pensamientos y conseguir, en definitiva, un estado de calma mental y física.
En general estas actividades buscan dos objetivos: la relajación muscular y la relajación psíquica. Existen diversas técnicas que pueden ir desde intentar calmarse, respirar profundamente, cerrar los ojos e imaginarse un lugar que nos trasmita calma, etc.
Existen técnicas más específicas llevadas a cabo por especialistas como psicólogos en sus consultas. Estos instruyen a los pacientes en métodos de relajación que les puedan ayudar en su vida cotidiana y les sirvan para eliminar otros trastornos como los de ansiedad.
Entre las técnicas relajantes que cada día practica mayor número de gente está el yoga. Se trata de una disciplina en la que se ejercitan tanto la mente como el cuerpo y que tiene su origen en la religión hinduista.
Trastorno de estrés postraumático
Se considera que una persona sufre un trastorno de estrés postraumático cuando ha sufrido un hechos dramáticos como muertes o peligros para su vida o la de los demás ante los que ha experimentado un miedo intenso.
Este trastorno también se caracteriza porque el individuo vuelve a sentir las mismas sensaciones que le causaron el trauma una y otra vez. Esto sucede a través de recuerdos, pesadillas o al encontrarse en situaciones con cierto parecido a la original.
También se detecta en el paciente una obsesión por no tener que realizar nada que le recuerde el hecho traumático. Los individuos con este trastorno suelen presentar alteraciones del sueño o del humor.
Publicado por: Douglas Berroteran
Medio Ambiente
Medio Ambiente
Se considera que el Medio Ambiente es todo aquello que rodea a los seres vivos. Así pues se incluyen en este concepto todos los elementos naturales y sociales que conforman un ecosistema.
El Medio Ambiente está en continuo cambio bien por su propia naturaleza bien porque el hombre o cualquier otro ser vivo interfiere en él transformándolo paulatinamente.
Efecto invernadero
La Tierra está envuelta por una capa de gases denominada atmósfera, cuya función es filtrar los rayos de sol nocivos para la vida en la tierra y provocar el efecto invernadero, es decir, que el calor que llega a la Tierra no se escape y quede retenido en ella.
El efecto invernadero es inicialmente positivo, pero el hombre ha introducido alteraciones en la composición de la atmósfera que han potenciado su capacidad para retener el calor, lo que conlleva una subida de las temperaturas.
Biodiversidad
Este concepto hace referencia a la variedad de especies que conforman cada ecosistema. La existencia de todas ellas tiene un sentido y un motivo dentro de la cadena alimenticia. Todas contribuyen al sostenimiento de su ecosistema.
Actualmente la biodiversidad peligra en algunas zonas debido a la actuación del hombre. Si bien es cierto que todos los elementos de un ecosistema contribuyen al cambio del mismo, el hombre ha provocado demasiadas alteraciones.
El hombre ha transformado tanto el Medio Ambiente y las condiciones de vida en algunos ecosistemas que ha dificultado la supervivencia de ciertas especies, llevándolas al abismo del peligro de extinción.
Explotación del medio
La amenaza que sufre la biodiversidad y el peligro de un cambio climático se deben en gran parte al irresponsable aprovechamiento que el hombre ha realizado de los recursos naturales (agua, minerales, etc.) que la naturaleza ha puesto a su disposición.
El aprovechamiento ha sido masivo y abusivo, y no se ha pensado en las consecuencias. Entre otras cosas, se han talado bosques, se han agotado especies marinas y se ha desperdiciado el agua.
Día Mundial del Medio Ambiente
Se celebra desde 1972 el 5 de junio. Fue establecido por las Naciones Unidas, que se sirven de esta efeméride para sensibilizar a las personas sobre la necesidad de cuidar el Medio Ambiente.
Se trata de mostrar el mal uso que se hace del planeta y de los recursos que éste ofrece. El fin es concienciar a la población de que si no se cuida el Medio Ambiente, puede llegar a producirse un cambio climático de incalculables consecuencias.
A tener en cuenta
Más del 70% de la superficie terrestre está cubierta de agua, lo que permite la existencia de millones de ecosistemas acuáticos y recluye la presencia de las personas y resto de animales a las tierras emergidas, no cubiertas por el agua.
Algunos de los factores que condicionan la vida del hombre en la Tierra y que deben ser tenidos en cuenta son: el clima, el relieve, la flora, la fauna y los recursos naturaleza.
Publicado por: Douglas Berroteran
Se considera que el Medio Ambiente es todo aquello que rodea a los seres vivos. Así pues se incluyen en este concepto todos los elementos naturales y sociales que conforman un ecosistema.
El Medio Ambiente está en continuo cambio bien por su propia naturaleza bien porque el hombre o cualquier otro ser vivo interfiere en él transformándolo paulatinamente.
Efecto invernadero
La Tierra está envuelta por una capa de gases denominada atmósfera, cuya función es filtrar los rayos de sol nocivos para la vida en la tierra y provocar el efecto invernadero, es decir, que el calor que llega a la Tierra no se escape y quede retenido en ella.
El efecto invernadero es inicialmente positivo, pero el hombre ha introducido alteraciones en la composición de la atmósfera que han potenciado su capacidad para retener el calor, lo que conlleva una subida de las temperaturas.
Biodiversidad
Este concepto hace referencia a la variedad de especies que conforman cada ecosistema. La existencia de todas ellas tiene un sentido y un motivo dentro de la cadena alimenticia. Todas contribuyen al sostenimiento de su ecosistema.
Actualmente la biodiversidad peligra en algunas zonas debido a la actuación del hombre. Si bien es cierto que todos los elementos de un ecosistema contribuyen al cambio del mismo, el hombre ha provocado demasiadas alteraciones.
El hombre ha transformado tanto el Medio Ambiente y las condiciones de vida en algunos ecosistemas que ha dificultado la supervivencia de ciertas especies, llevándolas al abismo del peligro de extinción.
Explotación del medio
La amenaza que sufre la biodiversidad y el peligro de un cambio climático se deben en gran parte al irresponsable aprovechamiento que el hombre ha realizado de los recursos naturales (agua, minerales, etc.) que la naturaleza ha puesto a su disposición.
El aprovechamiento ha sido masivo y abusivo, y no se ha pensado en las consecuencias. Entre otras cosas, se han talado bosques, se han agotado especies marinas y se ha desperdiciado el agua.
Día Mundial del Medio Ambiente
Se celebra desde 1972 el 5 de junio. Fue establecido por las Naciones Unidas, que se sirven de esta efeméride para sensibilizar a las personas sobre la necesidad de cuidar el Medio Ambiente.
Se trata de mostrar el mal uso que se hace del planeta y de los recursos que éste ofrece. El fin es concienciar a la población de que si no se cuida el Medio Ambiente, puede llegar a producirse un cambio climático de incalculables consecuencias.
A tener en cuenta
Más del 70% de la superficie terrestre está cubierta de agua, lo que permite la existencia de millones de ecosistemas acuáticos y recluye la presencia de las personas y resto de animales a las tierras emergidas, no cubiertas por el agua.
Algunos de los factores que condicionan la vida del hombre en la Tierra y que deben ser tenidos en cuenta son: el clima, el relieve, la flora, la fauna y los recursos naturaleza.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)